Corsi & workshop
Selbstverteidigungskurs für mehr Selbstbewusstsein
Organizzatore: Urania
Wie kann ich mich wehren, wenn? - diese Frage beschäftigt Mädchen und deren Eltern gleichermaßen. Die Kenntnisse und Fähigkeiten gezielter Abwehr bewirken, dass meine Grenzen respektiert werden und körperliche wie verbale Belästigungen
nicht zu meinem Alltag gehören.
Inhalte:
- körperliche Befreiungsübungen und Abwehrtechniken nach der Methode DREHUNGEN
- Wahrnehmung schärfen
- Gefahrensituationen einschätzen und durch Rollenspiele Handlungsstrategien ausprobieren
- die Stärken des weiblichen Körpers kennen
- auf Körpersprache und Haltung achten
- die Stimme gezielt einsetzen und verbale Verteidigungsstrategien
- eine zentrierte Körperhaltung
- sich gezielt wehren - auch ohne besondere Kräfte oder sportliche Vorkenntnisse
- präventive Möglichkeiten, um sich im Alltag besser zu schützen
- Grenzen wahrnehmen und setzen
nicht zu meinem Alltag gehören.
Inhalte:
- körperliche Befreiungsübungen und Abwehrtechniken nach der Methode DREHUNGEN
- Wahrnehmung schärfen
- Gefahrensituationen einschätzen und durch Rollenspiele Handlungsstrategien ausprobieren
- die Stärken des weiblichen Körpers kennen
- auf Körpersprache und Haltung achten
- die Stimme gezielt einsetzen und verbale Verteidigungsstrategien
- eine zentrierte Körperhaltung
- sich gezielt wehren - auch ohne besondere Kräfte oder sportliche Vorkenntnisse
- präventive Möglichkeiten, um sich im Alltag besser zu schützen
- Grenzen wahrnehmen und setzen
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