Dein Zyklus als Verbündete - Wege zu einer schmerzfreien Periode

Viele Frauen* erleben ihren Zyklus als etwas, das den Alltag stark beeinflusst: wiederkehrende Schmerzen, Erschöpfung, unberechenbare Emotionen und das Gefühl dem eigenen Körper ausgeliefert zu sein. Oft fehlt das Wissen darüber, warum Beschwerden entstehen – und was wir selbst unterstützend tun können.
Dieses zweitägige Seminar lädt dich ein, den weiblichen Zyklus in seiner Gesamtheit zu verstehen und Wege kennenzulernen, wie du deinen Körper achtsam unterstützen und Zyklusbeschwerden besser begleiten aber auch lösen kannst.

In diesen zwei Tagen wirst du:

• den weiblichen Zyklus und seine Phasen ganzheitlich kennenlernen und verstehen
• mögliche Ursachen von Menstruationsschmerzen, PMS und emotionalen Zyklusbeschwerden einordnen
• Anregungen für eine zyklusfreundliche Ernährung erhalten
• Zyklusbewusstsein als ermächtigendes Werkzeug und Haltung erfahren
• Methoden zur Entspannung und zur Regulation des Nervensystems kennenlernen
• Grundlagen der funktionalen Atmung nach Buteyko und Oxygenadvantage® gezielt nutzen, um Schmerzen vorzubeugen
• neurogenes Zittern TRE® zum Spannungsabbau insbesondere im Beckenbereich kennenlernen

Theorie, Praxis und Austausch wechseln sich ab. Alle Übungen sind Einladungen und finden in deinem Rhythmus statt.

Für wen ist das Seminar geeignet?
Dieses Seminar richtet sich an Frauen und Menstruierende ab 17 Jahren, die:

• unter Menstruationsschmerzen oder Zyklusbeschwerden leiden und diese lindern oder lösen wollen
• ihren Zyklus besser verstehen möchten und die Bürde in Potential wandeln wollen
• sich für ganzheitliche und körperorientierte Ansätze interessieren
• einen achtsamen, selbstbestimmten Umgang mit ihrem Körper suchen
• verstehen wollen wie Stress und Überatmung sich auf das Schmerzempfinden auswirken

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Das Seminar versteht sich als ganzheitliche Begleitung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Achtsamkeit, Freiwilligkeit und ein respektvoller, geschützter Rahmen stehen im Mittelpunkt.

Organisatorisches
Datum: 21.-22. März 2025
Ort: Bozen Umgebung
Teilnehmerinnenzahl: begrenzte Gruppengröße
Infos: Simone Lechner, +393280741199, simone.lechner@gmail.com
Beitrag: 150€Frühbucherpreis bis 15.02.2026 dann 180€

Zahlungsmodalitäten und Anmeldung
Die Seminargebühr für zwei Tage ist bar vor Ort zu entrichten. Die Anmeldung erfolgt verbindlich per E-Mail an simone.lechner@gmail.com.  Bitte geben Sie bei der Anmeldung Ihre vollständigen Rechnungsdaten an. Eine kostenfreie Stornierung ist bis zwei Wochen vor Seminarbeginn möglich. Bei späterer Absage wird eine Stornogebühr in Höhe von 80 € in Rechnung gestellt, sofern keine geeignete Ersatzperson gestellt wird.

Referent/in:

Simone Lechner, Sozialpädagogin, Menstrual Mentor & Zykluspädagogin, Yoga Nidra & Atemkursleiterin, Nervensystementspannung

Alexander Bisan: TRE®-Provider, Atemkurleiter, Oxygenadvatage® Trainer Neuromentaltrainer, GfK- Trainer, Sexualpädagoge.